Alimentation et ostéoporose

Il est conseillé de surveiller une fois par an sa taille chez son médecin ou son pharmacien. Une perte de taille d'au moins 4 centimètres par rapport à la taille à l'âge de 20 ans ou de 2 centimètres par rapport à la précédente mesure peut être un signe de fractures vertébrales passées inaperçues ⁽¹⁾. Parce qu’il s’agit d’une maladie souvent qualifiée de sournoise et de silencieuse, il est important de veiller à certains signes.

En fonction des facteurs de risque d’ostéoporose, le médecin décidera de la nécessité et de la fréquence d’examens de diagnostic tels que l’ostéodensitométrie. En effet, certains facteurs comme une ménopause précoce (avant 40 ans), des antécédents personnels ou familiaux de fracture de fragilité ou la prise prolongée de corticoïdes pendant plus de 3 mois consécutifs rendent nécessaire cet examen ⁽²⁾.

Si, après la ménopause, vous êtes victime d’une fracture à la suite d'un traumatisme minime, ou d'une chute de votre hauteur, il faut considérer cet événement comme une alerte : il est alors conseillé de passer un bilan médical pour rechercher une éventuelle ostéoporose. En effet, cette première fracture augmente le risque de fractures ultérieures ⁽⁵⁾.

L’ostéoporose est une maladie silencieuse et indolore. La douleur n’apparaît qu’au moment d’une complication qui peut révéler la maladie : la fracture. Quand la densité osseuse diminue, les fractures peuvent survenir lors de traumatismes minimes (chute de sa hauteur, lorsque l’on soulève un enfant, lorsque l’on s’étire, lorsque l’on éternue…). On parle de fracture par fragilité osseuse.

Une exposition raisonnable au soleil permet à l’organisme de synthétiser la vitamine D, indispensable à la fixation du calcium sur les os.
Enfin, une activité physique régulière telle que la marche ou le vélo contribue également à maintenir le squelette en bonne santé.